ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یک مدل از مدیتیشن می باشد و در زمانی که از ماساژ درمانی صحبت می شود جزء اولین انتخاب‌هایی است که مورد توجه قرار می گیرد. ماساژ سوئدی امروزه به عنوان یکی از بهترین انواع ماساژ درمانی شناخته می شود و اصلی ترین اهداف اولیه و اصلی آن آرام کردن کل بدن است. انجام این عمل با مالش ماهیچه‌ ها به جهت برگشتن خون به قلب انجام می‌شود. ماساژ سوئدی به جهت افزایش سطح اکسیژن خون، کاهش سموم در ماهیچه‌ها، بهبود جریان و انعطاف‌پذیری بسیار مفید واقع می شود.

ماساژ شامل مالیدن طولانی ماهیچه ها با فشار، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است. این نوع از ماساژ برای افزایش سطح اکسیژن در خون و کاهش تنش و درد بسیار مفید است. مطالعات صورت گرفته توسط مرکز ملی طب مکمل و جایگزین، که در روزنامه نیویورک تایمز به چاپ رسیده، ذکر کرد که اشخاصی که ۴۵ دقیقه ماساژ سوئدی دریافت می‌کنند، این ماساژ کاهش قابل توجهی درسطح هورمون استرس، کورتیزول، و همچنین تولید آرژینین دارد که می‌تواند منجر به افزایش کورتیزول شود. همچنین می‌تواند درافزایش تعداد لنفوسیت‌ها، که سلول‌های سفید خون هستند و بخشی از سیستم ایمنی بدن تشکیل می دهند، کمک کند. حرکات اصلی ماساژ درمانی سوئدی به شرح زیر می‌باشند.

• مالش های طولانی و با کف دو دست
• فشار: شل شدن عضلات و افزایش گردش خون
• ضربه: با کف دست و انگشتان تحریک عضلات و رفع تنش
• لرزش: با استفاده ازدست یا یکدستگاه برای ایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرام شدن عضلات می‌شود.
• اصطکاک: با فشار، سریع، به صورت حرکت دایره‌ای معمولا به آزادی گره های عضلانی انجام می‌شود.

محبوبیت ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی به علت های بسیاری یک ماساژ مقدماتی مناسب است. یکی از دلایل این است که این مدل ماساژ شامل حرکات بلند و مالشی و شامل ضربات ملایم است. برخلاف سایر ماساژهای دیگر این ماساژ به طور خاص برای افزایش گردش خون در تمام عضلات بدن استفاده می‌شود. محبوبیت این ماساژ روز به روز در حال افزایش است.

نکاتی قبل از شروع ماساژ سوئدی

• استفاده از محیطی گرم، آرام و راحت
• استفاده از یک سطح ثابت راحت مانند تخت، میز ماساژ یا تشک صاف برای شخص.
• استفاده از روغن ماساژ
• استفاده از چند حوله برای دراز کشیدن بر روی آنها و همچنین برای پوشاندن بدن.
• استفاده از کوسن ها یا بالشت ها
• روی هر قسمتی از بدن را که خوب کار نمیکند با حوله گرم بپوشانید.
• اول روغن ماساژ را بر روی دستهایتان بریزید و سپس یک مرتبه اعمال ماساژ را شروع کنید. یک دست راهمیشه روی فرد نگه دارید.
• همچنین به نشانه های قرمز کمر درد توجه داشته باشید.

فواید ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی می تواند موجب آرامش سیستم عصبی شما ‌شود و حس آرامش را به شما انتقال دهد، و این ماساژ باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود که خود می تواند روشی برای از بین رفتن افسردگی باشد. اگر شما دچار اسپاسم عضلات شده اید، ماساژ سوئدی با تمرکز بر عضلاتی که دچار گرفتگی شده اند، باعث بهبود درد می‌شود. ماساژ درمانی همچنین در بهبود دردهای ناشی از آرتروز و سیاتیک موثر است. جالب است بدانید که بسیاری از بیماران و درمانگران ماساژ سوئدی را به عنوان راهی برای کاهش یبوست و اختلالات هاضمه یاد می‌کنند.